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从准备开始. 安全规划小贴士.

家庭暴力幸存者安全计划

对于家庭暴力幸存者来说,确保他们立即和持续的安全是首要关切. 这是因为平均而言, 每分钟有24人是强奸受害者, 在美国,身体暴力或亲密伴侣的跟踪——超过1200万女性和男性在一年的时间里.1 创建安全计划是管理风险因素的一种可行方法, 确定安全资源,并与足球外围最靠谱的网站倡导者合作,以提高您的整体福祉.

什么是安全计划?

一个安全计划是一个大纲,包括在一段关系中保持安全的方法, 打算离开, 或者在你离开之后. 创建一个个性化的安全计划包括如何应对情绪, 告诉朋友和家人虐待的事, 以及在发生法律诉讼时要采取的步骤. 一个有效的安全计划会有针对你的特殊情况的具体细节. 在恐慌时刻记住这一点很重要, 你的大脑可能连最简单的细节都不记得,因为大量的肾上腺素在你的静脉中流动——所以提前制定一个安全计划会在这些压力时刻给你保护.

创建安全计划清单

创建一个安全计划检查表,以确保在危险情况下找到安全的必要步骤被遵守. 清单通过强制你创建清单上的任务来避免分心, 它们节省了时间,因为步骤是按顺序写的,很容易遵循.

在制定自己的安全计划时考虑以下问题:

你是否能够向一个值得信赖的人倾诉——朋友、家人或邻居?
有没有可能避开那些让你感到不安全的地方?
你的邻居发生紧急情况时你能去哪里?
有没有一个电话号码名单,你需要记住在危机的事件?
你的安全计划里有孩子吗?
你的孩子知道去哪里防止他们看到暴力事件吗?
你是否需要为工作或学习制定安全计划?
你的安全计划是否存储在电脑或智能手机上?

2019冠状病毒病期间确保家庭暴力幸存者的安全

在COVID-19大流行期间, 政府已经下令居民呆在家里,以阻止感染的传播. 为家庭暴力受害者, 然而, 家往往是一个危险的地方,因为需要与施虐者呆在一起. 目前, 不断上升的失业率、不断增加的焦虑和财务压力加剧了家庭暴力危机. 许多受害者发现自己被孤立在暴力家庭中, 没有资源,没有朋友和家人的关系.

在制定您自己的COVID-19安全计划时,请考虑以下问题:

✔ Practice self-care in a way that works for you; focus on being gentle with yourself.
当社交疏远时,创建一个“社会支持”的空间,并在网上与朋友联系.
如果发生争吵,确定潜在的诱因和一个让你感到安全的地方.
如果不能在家带孩子,找一个你信任的看护者.
与支持者或你信任的人一起制定退出计划, 以防你有紧急情况需要离开.

如果你需要找人谈谈,可以拨打足球外围平台的免费保密热线 希望800 - 621 (4673). 你也可以拨打 311 在纽约寻求帮助或打电话 911 以防万一.

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对于许多暴力事件的幸存者来说,一个简单的电话就能开始通往安全与康复的旅程.

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